Jak to u nás probíhá
Není to vůbec složité. Nejprve provedete registraci do našeho online systému, kde po provedení platby za vstupní diagnostickou schůzku závazně vybere termín této schůzky. Termíny v nabídce se pravidelně aktualizují, tak není problém v případě plnějších kapacit pár hodin počkat a vybrat si ten svůj ideální. Vstupní diagnostická schůzka standardně stojí 890 Kč, nicméně nový klient od nás dostane mimořádnou slevu 300 Kč. Cena po slevě je pak tedy pouze 590 Kč.
Ve vybraném čase dorazíte do naší Cvičebny ve 3. p. na ulici Česká 4, kde na Vás již bude u vstupu čekat naše paní fyzioterapeutka. Na schůzce Vás provede prostory naší Cvičebny, probere otázky Vašeho každodenního života, způsobu práce i stravování, provede vstupní diagnostické testy, na základě kterých vypracujeme individuální tréninkový plán, který u nás pak pod dohledem trenérů cvičíte.
Na konci schůzky nebo až v klidu doma si v online systému vyberete frekvenci docházky na cvičení vzhledem ke svým časovým a finančním možnostem (např. v úterý a čtvrtek od 15:00) a pak jsou Vám tyto časy rezervovány každý týden (dokud si frekvenci nezměníte), není se tedy nutné na každý trénink jednotlivě objednávat, vše je tímto pořešeno.
Platba za naše služby je prováděna v online systému vždy za celý kalendářní měsíc zpětně. Čím častěji docházíte, tím výhodněji Vás tréninky vyjdou (viz níže).
Frekvence cvičení
Pro začátečníky a mírně pokročilé doporučujeme zvolit frekvenci 2x týdně ve Cvičebně, doplněnou domácím každodenním protahováním zkrácených svalových partií a případnou kardio aktivitou 1–3x týdně.
Pro pokročilejší a fyzicky zdatnější jedince je vhodné zařadit trénink 3x týdně ve Cvičebně, případně kombinaci 2x týdně Cvičebna a zbytek sportovní aktivita v domácích či klubových podmínkách. I tak je vhodné zachovat 1 až 2 dny v týdnu bez náročných aktivit pro odpočinek a regeneraci.
Trénink 1x týdně ve Cvičebně možný je, důrazně ovšem doporučujeme doplnit jej další aktivitou, sám o sobě nebude mít zásadní vliv na zlepšení a splnění vašich cílů.
Co s sebou do Cvičebny
Na trénink je potřeba si s sebou vzít:
mobilní telefon, kvůli tréninku a vstupu přes QR kód
čisté přezůvky, vhodná sportovní obuv nenošená venku
1-2 ručníky, jeden na cvičení a druhý do sprchy
1-2 trička, (ideálně s rukávem zakrývajícím ramena a lokty)
tepláky, ideálně volné, pružné a zakrývající kolena, případně sportovní šortky
čisté ponožky do přezůvek na cvičení
přezůvky do sprchy, ideálně gumové ťapky
sprchový gel či mýdlo
gumičku do vlasů, pokud máte delší vlasy
Doporučujeme si před odchodem do Cvičebny vše zkontrolovat, aby vám něco nechybělo.
Průběh tréninku
Jak jsme si již nastínili v úvodu, z dostupných možností si vyberete, které dny v týdnu a ve kterou hodinu budete pravidelně docházet. Tréninky začínají vždy v celou hodinu nebo 40 minut po celé, od pondělí do pátku 6:00 - 20:00 a v neděli v podvečer. Je vhodné přijít cca 20 minut předem, aby jste se stihli převléct a rozehřát na kardio strojích.
Následuje 60 minut hlavního cvičení s trenérem a poté závěrečné protažení ve strečovně přibližně 10 - 15 minut (i to Vás naučíme).
Ve cvičebně cvičíte na svém stanovišti, u kterého máte většinu potřebného vybavení, nemusíte se tedy, až na výjimky, přemisťovat k cvičebním strojům po místnosti a můžete se plně soustředit na trénink. Ten máte volitelně zobrazený na svém zařízení (mobil, tablet), který si můžete umístit do vyhrazeném prostoru u zrcadla.
Na tréninku je vždy přítomen některý z našich zkušených trenérů, který se stará o to, abyste prováděli své cvičení správnou technikou a s vhodnou zátěží. Ochotně poradí a pomůže, je možné s ním konzultovat trénink, případné potíže anebo třeba stravovací plán. Trenérů máme několik a postupně se na Vašich tréninkách střídají.
Osoby na tréninku
Maximální kapacita jednoho tréninku je až 5 klientů. Pokud není pro daný termín naplněna, může být kdykoliv ze strany Cvičebny doplněna dalším klientem. Podmínkou vstupu na trénink je věk alespoň 15 let, případně věk 10–15 let v doprovodu cvičícího aktivního člena, čisté voňavé oblečení a dobrý zdravotní stav umožňující zvýšenou fyzickou námahu.
Předem také moc děkujeme, že používáte deodorant či antiperspirant.
Vyhodnotí-li trenér, že Váš zdravotní či fyzický stav neumožňuje absolvovat trénink, nemůžete bohužel v tomto tréninku dále pokračovat (např. z důvodu možnosti nakazit nebo ohrozit ostatní).
Absence na tréninku
Nemůžete-li se dostavit na svůj pravidelný trénink, můžete jej omluvit a získat tak kredity, které lze uplatnit k nahrazování či dalším službám. Omluva probíhá přes online systém, v případě omluvy alespoň 3 hodiny předem získáte 1 kredit a v případě omluvy alespoň 24 hodin předem 2 kredity. Tréninky lze omlouvat až 28 dní dopředu a platnost kreditů je 100 dní od data omlouvaného tréninku.
Kredity samozřejmě nemusíte využívat, ale je to skvělá možnost, jak nepřijít o svoje cvičení.
Poznámka: kredity získané do 31. 8. 2025 mají extra prodlouženou platnost.
Služby navíc
Objednané služby navíc se zaúčtovávají k nejbližšímu pravidelnému vyúčtování začátkem následujícího měsíce, nejsou-li zakoupeny pomocí kreditů (ty jsou odečteny již při objednání). Dostupné termíny jsou v online systému v kategorii Moje události, kde si můžete rovnou termín rezervovat. Služby navíc jsou jednorázové, závazné a nelze je omlouvat, jako v případě Vašich pravidelných tréninků.
Trénink navíc
Trénink navíc je mimořádný trénink k těm pravidelným. Stojí 290 Kč nebo 2 kredity. Lze jej objednat nejpozději 3 hodiny před jeho začátkem a nejdříve týden předem.
Kardio
Kardio služba umožňuje vstup do naší kardiozóny. Stojí 90 Kč nebo 0.5 kreditu. Lze ji objednat nejpozději 1 hodinu před jejím začátkem a nejdříve týden předem.
Fyzio
U fyzio služby se jedná o návštěvu naší paní fyzioterapeutky. Určitě doporučujeme absolvovat v případě zdravotních komplikací, nácviků technik, konzultací, rediagnostik a posuzování dalšího cvičebního postupu z pohledu zdravotníka. Stojí 890 Kč nebo 690 Kč s uplatněním 2 kreditů. Lze ji objednat nejpozději 3 dny před jejím začátkem a nejdříve 10 dní předem.
Vyúčtování
Vyúčtování za celý měsíc najdete v online systému, kde si můžete také po zaplacení stáhnout fakturu. Platby se provádí přes zabezpečený systém GoPay. Začnete-li s námi jako nový klient cvičit v průběhu měsíce, započítáme Vám v tomto prvním měsíci pouze poměrnou část členství. Úhrada se provádí do data splatnosti uvedeného v rámci platby. Za každý započatý měsíc po splatnosti je účtován příplatek 10% z výše neuhrazené částky.
Ceny a kredity
V době kolem oběda (se začátky tréninků od 9:40 až 15:00) jsme zvýhodnili ceny našich tréninků, abychom zpřístupnili cvičení třeba i studentům nebo maminkám na mateřské dovolené. V tabulce se jedná o údaj před lomítkem.
Členství měsíčně
Frekvence tréninků 1x týdně 1390/1690 Kč
Frekvence tréninků 2x týdně 1990/2590 Kč
Frekvence tréninků 3x týdně 2590/3490 Kč
Frekvence tréninků 4x týdně 3190/4390 Kč
Vzhledem k tomu, že si lze vybírat mezi běžnými a zvýhodněnými časy tréninků i v kombinaci, účtovaná měsíční částka za členství se dá snadno určit následovně:
Základ za členství – 790 Kč
Trénink 1x týdně (regular) – 900 Kč
Trénink 1x týdně ve zvýhodněnou dobu (happy hour) – 600 Kč
Tj. chodí-li klient 2x týdně ve zvýhodněnou dobu, měsíčně zaplatí 790 + 2 x 600 = 1990 Kč
Za zrušený trénink z naší strany (technické problémy atp) či státním svátkem, je Vám účtována poměrná částka ve vyúčtování nebo jsou vám poskytnuty 3 kredity, dle Vaší volby v systému.
Členství Cvičebna
Rezervováním pravidelné frekvence tréninků se stáváte aktivním členem Cvičebny. Absolvovat diagnostickou prohlídku není povinné u klientů, kteří jsou již v systému registrovaní, mají pozastavené členství (jsou neaktivní) a chtějí jen své aktivní členství obnovit.
Změnu termínů nebo pravidelné týdenní frekvence tréninků nastavíte v online systému vždy do 20. dne v měsíci a uplatní se od začátku následujícího měsíce. Pokud si přejete na nějaký čas členství “pozastavit”, zvolte si v systému frekvenci tréninku 0. S nulovou frekvencí tréninků se stáváte neaktivním členem Cvičebny, nebudou Vám posílány další faktury (faktur za již absolvované tréninky se toto netýká) a nelze po neaktivní dobu využívat kredity. Přístup do systému Vám zůstává, stejně tak jako kredity (do doby jejich expirace) a můžete je po obnovení aktivního členství znovu využívat.
Prostory Cvičebny a vstup do nich
Prostory Cvičebny se nachází na adrese Česká 4, Brno ve 3. patře. Vstupuje se označeným bočním vchodem. Vstup se otevírá QR kódem, který máte k dispozici v online systému společně s detailními instrukcemi. Každý klient má vlastní QR kód. Je z důvodu bezpečnosti zakázáno pouštět do prostor osoby, které se neprokáží vlastním QR kódem.
Jak ke Cvičebně?
Nejlepší je přijít na trénink ideálně pěšky nebo veřejnou dopravou (zastávky Česká a Náměstí Svobody jsou opravdu blízko). Pokud přeci jen zvolíte prostředek na kolech, tak čtěte následující řádky:
Kola nebo koloběžky
parkujte na stojanech v přilehlém okolí, z technických důvodů je nelze brát do budovy. Ve spolupráci s úřadem městské části Brno-střed se snažíme zajistit více dostupných stojanů na kola v těsné blízkosti Cvičebny. Prosíme však o respektování tohoto nařízení, jeho nedodržování může být důvodem pro ukončení Vašeho členství.
Parkování aut
Pokud potřebujete nutně autem do města, v dosahu jsou parkovací domy (Dominik a Pod Janáčkovým divadlem) a nebo modré zóny v okolí, kdy první hodina parkování je zdarma.
Součástí Cvičebny v tuto chvíli není prostor pro kočárky, do Cvičebny s nimi prosím nevstupujte. Není v našich silách zajistit péči o děti nebo prostor pro ně, v blízkém okolí je ale minimálně jeden podnik s dětským koutkem.
Jídelníček
Úspěch Vašeho snažení je do jisté míry závislý také na dodržování stravovacího plánu. Každý nový klient od nás obdrží svůj jídelníček cca do 14 dnů od prvního tréninku společně s instruktáží. Konkrétní dotazy ke stravování je možné konzultovat v průběhu tréninků.
Ukončení členství
Pokud si z nějakého důvodu přejete vymazat ze systému (data budou plně anonymizována), je potřeba mít nejprve neaktivní členství a mít uhrazeny všechny platby. Žádost o anonymizaci dat můžete poté zaslat na cvicebna@cvicebna.cz.
Zdravotní rizika
Je třeba si uvědomit, že cvičení - i když výjimečně - může samou svojí podstatou vést ke zranění, poškození zdraví či smrti. Každý klient svým vstupem na trénink přijímá veškerá rizika pro zdraví a život, která ze cvičení mohou pramenit a zbavuje Cvičebnu, jeho majitele a zaměstnance veškeré zodpovědnosti vůči jemu, jeho příbuzným a dědicům. Současně zbavuje Cvičebnu veškeré zodpovědnosti za zranění nebo smrt dalších cvičících a za škody na majetku, které může svou nepozorností či nedbalostí způsobit během cvičení, stejně jako za úmyslné chování, které by vedlo ke zranění, smrti dalších cvičících nebo škody na majetku.
